对于一个身体健康,均衡的饮食是非常重要的。同样,在牙齿健康饮食中起着重要作用。你吃什么一样重要你有健康的牙齿和口腔卫生习惯的嘴。
即使你刷牙或使用牙线牙齿至少一天两次推荐,你需要注意你的饮食更好的口腔护理。这是所有你需要知道的关于饮食和牙科健康之间的关系。
有利于牙齿健康的食物
饮食和牙齿健康是相关的,因为它可以保持你的牙齿健康,食用一些食物。首先,奶制品如牛奶、酸奶和奶酪富含钙和蛋白质,这有助于保护牙齿免受细菌和防止蛀牙。
除了奶制品,蔬菜也非常有利于口腔健康。蔬菜饮食列表不可或缺的一部分。许多营养学家建议吃饭时,吃蔬菜。
特别是一些高纤维的蔬菜非常适合不仅你的牙齿健康,而且你的整体健康。
这些蔬菜有菠菜、芹菜和胡萝卜。一个好的饮食习惯和牙齿健康,试着使用它们。同样,一些水果有益于牙齿健康。水果如草莓、苹果、和葡萄牙齿健康受益。
它们富含维生素和水,增加唾液的分泌。你可能会注意到你的口腔健康的变化包括这些食物在你的饮食。
食物以避免牙齿的健康有益
另一件你需要知道的关于饮食和牙科健康之间的关系是,一些食物也可以损害你的牙齿。如果你想要良好的口腔卫生,避免或限制食用某些食物。这种食物是糖果,糖果和糕点。因此,您可以减少潜在的风险会导致牙齿问题。
拥有良好的牙齿健康,应该限制食用高糖食物,酸或碳水化合物,因为它们会导致许多牙齿健康问题。此外,这些食物会导致体重增加和糖尿病和肥胖相关的健康问题。特别是糖尿病和口腔健康齐头并进。
此外,您应该限制吃淀粉类食物。淀粉类食物包括面食,米饭,白面包,饼干,和土豆。这些食物通常是卡在牙齿之间,使食物残渣留在那里,增加你的牙齿齿菌斑。
你吃这些食物越少,对你的牙齿有害健康,越好。当你计划你的饮食,不要将这些添加到您的列表。因此,您可以减少这些食物导致的问题。
营养对牙齿健康至关重要
营养不足会导致几个牙齿问题,如蛀牙和牙龈疾病。为了避免这些牙齿的问题,你应该在饮食中添加营养。例如,一些钙和蛋白含量高的食物和饮料,如牛奶、酸奶或奶酪,为强化牙釉质是最好的。
除此之外,这些奶制品增加唾液分泌,这有助于避免牙齿问题如口干。另一个必不可少的营养饮食和牙科健康是磷。
身体的总取决于磷,钙的吸收,这有助于加强牙齿珐琅质。你应该添加奶制品、红肉、扁豆、坚果或海鲜饮食增加磷和改善你的牙齿。
牙齿健康的水合作用
水合作用也扮演一个重要角色在饮食和牙齿健康。自己保持充足的水分,你需要做的第一件事就是喝水。饮用水牙齿健康很重要,因为它有助于增加唾液和去除菌斑。
因此,减少蛀牙等牙齿问题的风险,变色,口干,和牙龈疾病。除了喝水,吃某些食物和饮料高水可以帮助你保持水分。
例如,您可以添加西瓜、桃子、菠萝或黄瓜你的饮食。此外,如果你吸烟和特许经销商,它会导致口干,喝水有助于减少vap的影响和吸烟。
策略Dental-Healthy饮食
这里有一些策略来更好的饮食和牙齿健康。如果你想要健康的牙齿,避免牙齿问题,关注他们。
部分控制和膳食计划
记住部分控制和膳食计划是至关重要的,不仅对你的牙齿健康,也对你的整体健康。保持健康的饮食和牙齿健康,你可以计划你的饭一天或一周。
准备吃饭时,添加蛋白质、纤维、奶制品、谷物、蔬菜和你的计划,推荐。因此,您可以填满你的胃营养,有益于身体和牙齿,避免不健康的选择。
吃零食习惯和牙齿健康
如果你每天不停地吃零食,往往是不健康的,低营养,和含糖或酸性,他们会伤害你的整体健康,包括你的牙齿健康。例如,如果你喜欢吃甜食,想吃一些甜的东西,你可以吃水果,比如苹果,草莓和桃子。
水果是你对糖的需求的最佳选择。然而,要小心不要吃干果。许多人认为干果是健康的零食,但他们不是和导致牙齿问题。由于很难咀嚼干果,他们吃饭时可以打破你的牙齿。
碳酸饮料,果汁,酒,汽水,果汁,酸性饮料对你的牙齿有一个坏的影响。他们增加牙齿变色的风险,牙齿敏感,蛀牙。
在日常饮食中加入Dental-Healthy食品
当然,有时可以吃健康的食物。然而,您应该添加一些食物对牙齿有益你的日常饮食以保持健康的牙齿健康。如果你照顾好你的口腔卫生,刷牙和用牙线清洁牙齿一天至少两次,但不关心你吃什么,你还是牙科问题的风险。
你可以联系一个营养师或牙医的更多信息关于健康饮食和牙齿健康。在Smileteam,我们为我们的客户提供牙科保健专家。你可以联系我们如果你体验牙科问题或想要改善你的健康。
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