没有什么日常活动能像刷牙一样简单有效，但效果却很差。我们中很少有人真正做到了。此外，主流的神话和常见的刷牙坏习惯也无助于这一现象。尽管如此，我们还是有责任了解清楚的事实，完成这个对我们的口腔健康有重大影响的小任务。那么，如何正确刷牙呢?让我们快速核实一下事实，然后开始讨论细节。
常见的谬论实际上是行不通的
让我们先打破神话:
- 一天刷一次是不行的!你需要每天至少刷牙两次，每次至少持续2分钟。
- 不，你不能只用漱口水来代替刷牙。
- 是的，你确实需要使用牙线。它是刷牙的一个非常重要的补充，在防止蛀牙方面具有重要意义。
- 用力刷牙并不意味着清洁得更好。温柔点，你可能会伤到你的牙龈。选择软毛或中毛的刷子。
此外，当涉及到如何正确刷牙时，还有其他的措施需要考虑。我们往往懒得换牙刷。然而，它需要每3-4个月更换一次，否则，你将无法拥有干净的感觉。疲惫或浓密的质地将不足以提供那种级别的清洁。
你的饮食选择和你是否认真遵守定期看牙医也是其他需要关注的因素。
那么，如何正确刷牙呢?
无论你是小孩还是老人，全面口腔护理的第一步都是正确的刷牙。那么，如何正确刷牙呢?以下是一步一步的指导:
1-给牙刷保湿，并在上面涂上牙膏。要小心——量大并不一定意味着清洁效果更好。只有豌豆那么大就足够了。
2-将牙刷与牙龈成45度角。开始以打圈的动作刷牙。保持温和，对牙齿前侧重复这个动作。
3-刷外表面，内表面，不要忘记咀嚼表面。
4-对于内部，它更多的是来回。对于上门牙的内侧，翻转你的牙刷并滑动它。再翻一下底部的内侧。
5-最后，轻轻地刷你的舌头。这个简单的动作在保持口腔健康方面产生了不同的效果。
6-一旦你做完了，就该使用牙线了。对于牙刷刷不到的部位，用牙线清洁就能完美地完成这一过程。用牙线清洁牙齿后，要漱口，这样就可以去除残留的牙菌斑和细菌。
对于电动牙刷的使用者来说，同样的步骤也适用，只是稍有不同。每次只刷一颗牙齿，从后面最下面一排牙齿开始，刷完整排牙齿后继续刷最上面一排牙齿。不要对设备施加太大压力，强大的旋转机构会照顾这一切。
以及如何检查你是否做对了
你可以用舌头检查牙齿表面。如果你正确地清洁了牙齿，你会感到从牙龈线到牙齿边缘的表面是完全光滑的。对于上一排牙齿来说，很容易达到那种清洁水平。但一定要检查比较难够到的表面，比如你的下牙组的后面。这样你就可以找到需要更彻底清洁的地方。
用牙线也做这个检查。你会发现，如果你工作做得好，斑块就会少一些。
当然，对着镜子检查你的牙齿是一种不会过时的技巧。这是不够的，但是，你会注意到可见的斑块，以防它被留下。为什么清除细菌和菌斑很重要?如果这些物质堆积在你的牙龈、牙齿甚至舌头上，就会导致蛀牙和牙龈疾病。
其他对各种情况有用的信息
“如何刷牙”的小窍门教给孩子
你是一个想教孩子如何正确刷牙的家长吗?我们也有给你的建议。
在孩子的第一颗乳牙长出来之后，开始教他们有关口腔习惯是非常重要的。这通常发生在他们6个月大的时候。建议在牙刷上涂抹少量牙膏，然后轻轻地刷牙。确保刷涂和粘贴都适合孩子。
随着他们的成长，确保监督他们进行日常的口头练习。他们往往会跳过刷牙，或者把刷牙时间缩短，所以监督他们直到他们养成习惯是作为父母必须做的。
你有护腕要打理吗?
别担心，它只需要几个额外的步骤。
1-取下橡皮筋或支架上任何可拆卸的部分。
2-清洁你的支架周围，以及电线下面。也不要错过电线本身，因为它们也可能是细菌聚集的地方。
3-按照上面的一般描述进行刷毛。
4-冲洗支架部分，并重新敷上。
您是否处于支架治疗的间隔阶段?你仍然可以像平常一样刷牙。不过要记住一件重要的事。你应该坚持前后的动作而不是上下的划水。否则，你可能会把间隔放错地方。
如何正确刷牙?最后要记住的注意事项
最后，有一点需要记住:正确刷牙不仅关系到口腔健康，而且关系到总体健康。此外，如果您觉得您的家庭护理仍然不够，尽管您遵循上述步骤，我们很乐意提供进一步的信息。
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